Często słyszę to pytanie: „Biodanza? To jakiś taniec?”. I za każdym razem się uśmiecham. Bo tak — tańczymy. Ale nie tak, jak myślisz.
Nie ma tu kroków do nauczenia, luster ani instruktora, który pokazuje figury. Nie ma ocen ani lepszych i gorszych. Jest muzyka, ruch, grupa ludzi — i coś, co trudno opisać, dopóki się tego nie poczuje. Spróbuję jednak, bo wiem, że przed pierwszymi zajęciami dobrze jest wiedzieć, na co się idzie.
Biodanza w jednym zdaniu
Biodanza to metoda rozwoju człowieka, która przez muzykę, ruch i kontakt z innymi przywraca radość życia, witalność i bliskość — ze sobą, z ludźmi i ze światem.
Nazwa łączy dwa słowa: grecki bios (życie) i hiszpańskie danza (taniec). Dosłownie: taniec życia.
Skąd się wzięła?
Biodanzę stworzył Rolando Toro, chilijski psycholog i antropolog. Pracował m.in. z pacjentami szpitala psychiatrycznego i zauważył, że muzyka i proste ruchy wpływają na ich samopoczucie mocniej niż wiele rozmów. Z tych obserwacji przez lata zbudował spójny system, który dziś praktykuje się na całym świecie.
W Polsce zajęcia prowadzą certyfikowani facylitatorzy po kilkuletniej szkole. Ja ukończyłam Szkołę Biodanzy IBF Systemu Rolando Toro i należę do International Biodanza Federation (IBFed).
Trzy filary: muzyka, ruch, grupa
Muzyka. Nie jest tłem. Każdy utwór jest starannie dobrany do ćwiczenia — jedna muzyka pobudza i dodaje energii, inna uspokaja, jeszcze inna otwiera na czułość. To muzyka prowadzi ciało.
Ruch. Naturalny, prosty, ludzki: chodzenie, kołysanie, gesty powitania, ruchy rąk jak skrzydła. Gesty, które zna każda kultura. Nie trzeba ich ćwiczyć — wystarczy pozwolić im się wydarzyć.
Grupa. Biodanzy nie da się zatańczyć w pojedynkę. To grupa daje poczucie bezpieczeństwa i przynależności. W spotkaniu z innymi najwięcej dowiadujemy się o sobie.
Vivencia, czyli przeżycie „tu i teraz”
Sercem Biodanzy jest vivencia — intensywne przeżycie chwili. Podczas tańca nie rozmawiamy. To celowe: gdy wyłączamy analizowanie i słowa, ciało i emocje mają szansę zareagować same. Zmiana dzieje się na poziomie ruchu, uczuć i całego organizmu, a nie tylko w głowie.
Rolando Toro opisał pięć obszarów, które Biodanza rozwija:
- witalność — energia, zdrowie, chęć do życia
- uczuciowość — czułość, empatia, więzi z innymi
- kreatywność — ekspresja i sprawczość w życiu
- zmysłowość — radość z ciała i przyjemności
- transcendencja — poczucie połączenia z czymś większym niż my
Podstawą jest witalność. Bez niej trudno rozwijać resztę.
Jak wyglądają zajęcia?
Każde spotkanie ma swój rytm. Tak zwykle wygląda to u mnie:
- Krąg na powitanie. Siadamy razem, każdy może krótko powiedzieć, z czym przychodzi. Nikt nie musi.
- Rozruch. Spokojne chodzenie w rytm muzyki, proste ruchy, pierwsze spojrzenia. Ciało się budzi.
- Część dynamiczna. Więcej energii, rytmu i radości. Tańczymy sami, w parach, w kręgu.
- Wyciszenie. Muzyka zwalnia, ruchy stają się łagodniejsze, czasem zamykamy oczy. To moment na czułość i spokój.
- Powrót. Wracamy do energii i do grupy, zwykle z uśmiechem.
Całość trwa około dwóch godzin. Zmiany przychodzą przede wszystkim z regularności, dlatego najwięcej daje udział w stałej, cotygodniowej grupie.
Czy Biodanza jest dla mnie?
Najpewniej tak. Biodanzę może tańczyć każdy — bez względu na wiek, kondycję czy sprawność. Nie musisz umieć tańczyć, a nawet nie musisz lubić tańca. Przychodzą do mnie osoby, które od lat nie były na żadnej imprezie, bo „nie umieją się ruszać”. Po kilku spotkaniach przestają o tym myśleć.
Biodanza szczególnie Ci się przyda, jeśli:
- żyjesz w ciągłym napięciu i stresie
- czujesz, że „żyjesz w głowie”, a ciało zeszło na dalszy plan
- brakuje Ci radości, energii albo bliskości z ludźmi
- przechodzisz przez zmianę lub trudny czas i szukasz łagodnej formy wsparcia
- pracujesz z ludźmi i chcesz zadbać o siebie, zanim przyjdzie wypalenie
Prowadzę też grupy dla seniorów, dla osób z niepełnosprawnościami, Biodanzę Wodną, zajęcia w naturze i warsztaty dla firm i instytucji.
Kiedy dać mi znać przed zajęciami? Jeśli przyjmujesz leki psychotropowe, leczysz uzależnienie, masz problemy z sercem lub ciśnieniem, słabo widzisz albo w ostatnim roku przeszłaś lub przeszedłeś poważną operację. To nie wyklucza udziału — po prostu dopasujemy ćwiczenia do Ciebie.
Co daje regularna praktyka?
Uczestnicy najczęściej mówią o:
- mniejszym napięciu i stresie, lepszym śnie
- większej energii i chęci do życia
- lepszym czuciu własnego ciała i emocji
- łatwiejszym nawiązywaniu kontaktu z ludźmi
- odwadze, by wyrażać siebie i podejmować decyzje
Jako psycholożka rozumiem, skąd to się bierze. Muzyka i łagodny ruch pomagają wyciszyć układ nerwowy: oddech się pogłębia, mięśnie się rozluźniają. A powtarzane, dobre doświadczenia w bezpiecznej grupie stopniowo zmieniają to, jak czujemy siebie i innych.
Biodanza a terapia
Biodanza ma działanie terapeutyczne, ale nie jest psychoterapią i nie zastępuje leczenia. Nie analizujemy przeszłości ani problemów. Pracujemy na tym, co w człowieku zdrowe i żywe, i to wzmacniamy. Dlatego dobrze uzupełnia terapię i często bywa pierwszym krokiem do zmiany.
Jak Biodanza pojawiła się w moim życiu
Znałam wiele metod pracy z ciałem i rozwoju osobistego. Ale kiedy w 2019 roku pojechałam do Gdańska na pierwsze zajęcia, nie wiedziałam, że… się zakocham. Ja — racjonalna pani psycholog, intelektualistka — poczułam motyle w brzuchu. Ekscytację, radość, lekkość i czułość w całym ciele.
Biodanza pozwoliła mi odkryć siebie na nowo i poczuć więcej życia w życiu. Po trzech latach nauki w Szkole Biodanzy IBF Systemu Rolando Toro, pod okiem Agnieszki Sut i Micaeli Bianco, zostałam certyfikowaną facylitatorką. Dziś łączę Biodanzę z blisko 30 latami doświadczenia psychologicznego — i widzę, jak bardzo ludzie potrzebują dziś radości, ruchu i bliskości.
Zapraszam do tańca życia
Prowadzę regularne zajęcia Biodanzy w Olsztynie i Lubawie, w grupach dla początkujących i zaawansowanych. Organizuję też warsztaty i wyjazdy — w Puszczy Białowieskiej, we Włoszech i w Maroku.
Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie, zadzwoń: 600 609 868 albo napisz na psycholog.kulka@gmail.com. Na pierwsze zajęcia wystarczy wygodne ubranie i odrobina ciekawości.
Pełnia zaczyna się w Tobie.
Przyciski pod wpisem: Zobacz kalendarz warsztatów → (/warsztaty/) · Zapisz się na zajęcia → (/kontakt/)
Najczęstsze pytania
Czy muszę umieć tańczyć? Nie. W Biodanzy nie ma kroków ani choreografii. Każdy porusza się po swojemu.
Co ubrać? Wygodne ubranie, w którym swobodnie się ruszasz. Tańczymy boso lub w skarpetkach.
Czy mogę przyjść sama lub sam? Oczywiście. Większość osób przychodzi pierwszy raz bez znajomych.
Ile osób jest w grupie? Zwykle od kilku do kilkunastu. Biodanza potrzebuje grupy — w pojedynkę ani w bardzo małym składzie jej nie zatańczymy.
Ile trwają zajęcia i ile kosztują? Około dwóch godzin.
